Maandelijks archief: januari 2015

BBB overschoen

BBB overschoenen voor de winter

20 januari 2015 – Er heeft dan nog wel geen ijs gelegen deze winter, maar voor de fanatieke doorfietser is het toch wel dusdanig koud geweest dat het tijd was om de winteroverschoenen aan te trekken. Koude voeten is namelijk heel onprettig fietsen. Na een aantal jaren te hebben gezocht naar de juiste sokken (die ik inmiddels gevonden heb, daarover wellicht een andere keer meer) werden de voeten toch nog koud tijdens een lange rit in winters weer. Ik heb het dan over temperaturen < 5 graden. Bovendien waren mijn oude overschoenen versleten: tijd voor nieuwe dus.

Zoektocht naar nieuwe overschoenen

De zoektocht naar nieuwe overschoenen begint zoals altijd online. Hoewel, dat is niet helemaal waar. Er was namelijk een artikel verschenen in Fiets! waarin overschoenen getest waren (dacht ik). Van belang voor ons was dat de overschoen zo warm mogelijk zou zijn (uiteraard tegen een schappelijke prijs) en waterdicht. Uiteindelijk is de keuze gevallen op een model van BBB, mede omdat deze in de aanbieding was. Het is de BBB hardwear geworden, maar volgens mij hebben we een oud model want op de site van BBB zie ik toch een andere foot. Anyway, voor iets meer dan twee tientjes per paar werden ze snel thuisbezorgd.

Pasvorm

BBB overschoen pasvormHoewel mijn BBB overschoenen (in maat 45-46) uitstekend passen is dat bij de kleine maten minder het geval. Met name voor de dames met maten zo rond de 38, 39 is dit een probleem. Hoewel de overschoen door gebruik van elastisch materiaal gemakkelijk om de schoen kan worden gedaan, is het dichtritsen met de rist vanaf de hiel tot vlak boven de enkel een probleem. Om een of andere reden is dit type overschoen alleen geschikt voor mensen met heel dunne kuiten. Wat ons betreft had de omtrek aan de bovenkant voor de kleine maten wel iets ruimer mogen zijn. Het is ook niet ondenkbaar dat door het mogelijke knellen van de overschoen aan de bovenkant de doorbloeding van de voet nog minder wordt tijdens een tocht waardoor je voeten toch weer sneller koud worden.

Houden de nieuwe BBB overschoenen de voeten warm?

De vraag of de nieuwe overschoenen de voeten goed warm houden is een moeilijke. Het hangt ten eerste af van de buiten temperatuur. Laten we er even vanuit gaan dat je deze overschoenen pas aan doet als het onder de 5 graden wordt. Dan is de sok die je aantrekt van belang: als je zo’n dikke sok neemt dat je niet meer goed in je schoen past gaat het ook knellen met koude voeten als gevolg. Is de sok te dun dan worden je voeten ook koud omdat de sok niet warm genoeg is. Tenslotte kan het zo zijn dat je sok goed zit maar te warm is. Je voeten gaan dan zweten en als dit zweet niet wegkan (wat bij deze overschoenen wel op de loer ligt) dan krijg je alsnog, iets later weliswaar, koude voeten. Een ander element in dit spel is natuurlijk hoe warm je zelf bent aangekleed. Ik bedoel: als je niet warm bent aangekleed en je hele lijf koud wordt, dan ook de voeten ook al zou je nog zulke warme overschoenen aanhebben.

De conclusie is dus dat het met deze overschoenen nog niet helemaal lukt om de koude voeten tijdens winterse tochten tot het verleden te laten behoren. Helaas zou ik zeggen. De grote maten hebben een goede pasvorm maar bij BBB zouden ze nog eens even goed naar het ontwerp voor de kleinere maten kunnen kijken, daar is zeker nog winst te behalen. Overigens zijn de BBB overschoenen wel waterdicht tot zover ik het heb getest en dat is ook wat waard!

Tacx

Trainen op de Tacx

6 januari 2015 – We blijven niet thuis voor een paar spetters regen, maar als het buiten echt guur is, dan fietsen we toch liever binnen. Het is alweer een aantal jaar geleden dat we een Tacx trainer kochten en een oude racefietst opknapte, zodat we lekker kunnen binnen kunnen trainen. In de wintermaanden maken we plannen voor het nieuwe fietsseizoen. We willen altijd heel veel, komend seizoen zouden we graag Les Trois Ballons en de Le Marmotte fietsen, maar ook fietsen in Italie staat op ons verlanglijstje. Een ding hebben al deze fietsplannen gemeen: we zullen er hard voor moeten trainen en stilzitten in de winter is dan niet zo’n goed idee.

Gelukkig biedt het trainen met de Tacx uitkomst, maar ik ervaar het meestal wel als erg saai. Geen veranderingen in uitzicht, geen bochten, geen beklimmingen en afdalingen, geen frisse lucht. Je kan de TV aanzetten, maar het lukt me dan ook niet echt om de programma’s echt te bekijken tijdens het fietsen. Vandaar dat ik vorige winter misschien maar 3 keer met de Tacx gefietst hebt.

Deze winter gaat dat allemaal veel beter. Een paar weken geleden stonden er in het tijdschrift ‘Fiets’ trainingen die je kunt uitvoeren om fit en sterk het nieuwe seizoen in te gaan. De meeste van deze trainingen zijn heel goed op de Tacx uit te voeren.

Uithoudingsvermogen

Een van deze oefeningen laat je bijvoorbeeld 7 minuten lang met een bijna maximale hartslag fietsen. Daarna mag je 3 minuten rustig fietsen. Vervolgens herhaal je dit nog 2 keer, zodat je in totaal 3 x 7 minuten heel intensief gefietst hebt. Een week later herhaal je deze oefening, maar dan fiets je 4 x 5 minuten intensief, met een rustperiode van 2 minuten. In de week fiets je 7 x 3 minuten, met steeds 1 minuut rust. Daarna volgt een rustweek. Deze trainingen zijn behoorlijk zwaar, maar geven wel veel voldoening na afloop.

Intervaltraining

Ook interval trainingen kan je prima op een Tacx uitvoeren. In ‘Fiets’ worden twee verschillende intervaltrainingen beschreven. In de ene variant fiets je steeds 1 minuut maximaal, gevolgd door 1 minuut rust. Dit herhaal je 5x, zodat je in totaal 10 minuten gefietst heb. Daarna mag je 5 minuten rusten. Als dit goed gaat herhaal je deze hele cyclus nog twee keer.

De andere variant van de intervaltraining gaat uit van veel kortere intervallen. Je fietst steeds 10 seconde maximaal, gevolgd door 20 seconde rust. Deze korte intervallen blijken niet zo heel goed te gaan op de Tacx. Omdat het interval erg kort is, probeer je zo snel mogelijk te versnellen, maar dan begint het achterwiel te slippen en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Misschien dat het iets met onze Tacx te maken heeft, ons apparaat is al een aantal jaar oud en heeft wellicht last van wat slijtage. Deze oefening kan je gelukkig wel goed buiten uitvoeren op een lange weg zonder onderbrekingen, dus deze bewaren we voor buiten.

De trainingen die beschreven zijn in ‘Fiets’ zijn zwaar, maar ze bieden wel veel uitdaging. Dat zorgt ervoor dat het binnen fietsen op de Tacx leuk blijft, waardoor je het veel vaker gaat doen. Zo is het een mooie uitdaging om jezelf iedere training weer te verbeteren. Ondanks dat de winter nu pas halverweg is, is de Tacx al veel vaker gebruikt dan vorig jaar!